نصائح في شهر رمضان...............

1_ا تفاجئ المعدة بكثرة الطعام وابدأ بتناول الشوربات الخفيفة غير الدسمة ثم اذهب
للصلاة.

2_ا ينسيك الجوع أن تمضغ الطعام جيدًا؛ لأنه يسهل عملية هضمه داخل المعدة ويعمل
على هضم النشويات الذي يبدأ داخل الفم.

3_ا تكثر من شرب السوائل دفعة واحدة وخاصة عند بدأ الإفطار، وتجنب السوائل الباردة.

4_ناول قدر كافي من الخضار والفواكه لاحتوائها على الألياف التي تنشط حركة الأمعاء.

5_ناول باعتدال الأطعمة الدسمة واللحوم حتى لا تؤدي لتلبك معوي وخمول بعد وجبة
الإفطار.

6_تكثر من تناول الحلويات لاحتوائها على سعرات حرارية عالية ونسبة كبيرة من
الدهون.

7_ارسة رياضة المشي بعد الإفطار مهمة وتعتبر صلاة التراويح رياضة بدنية وروحية
تنشط حركة الجسم وأعضائه وخاصة الدورة الدموية.

ميرسي على احلى موضوع

مشكووور عالنصائح..